Monthly Archives: September 2018

Tehnici care reduc pe loc nivelul de stres

Atunci cand programul aglomerat al unei persoane a devenit un stil de viata stresant, tehnicile de relaxare ajuta la redobandirea echilibrului, iar unele dintre ele actioneaza aproape pe loc. Chiar daca stresul are anumite beneficii, unii specialisti fiind de parere ca ascute simturile si mintea, prea mult stres afecteaza atat sanatatea fizica, cat si pe cea mentala. Relaxarea poate face minuni in acest sens, minimalizand riscul aparitiei afectiunilor de sanatate incurajate de stres.

Iata cateva tehnici de relaxare menite sa reduca tensiunea din viata unei persoane, la care se poate apela oricand.

Meditatia

Contrar parerii generale cum ca a medita inseamna a sta intr-o pozitie incomoda minute in sir, orice activitate repetitiva poate fi o modalitate de meditatie. Astfel, poate fi vorba despre mersul pe jos, innot, pictura sau orice alta actiune calma si relaxanta. Atunci cand mintea iti fuge la treburile de la job, la problemele vietii de cuplu sau la orice alte griji, se recomanda eliberarea mintii de aceste ganduri si initierea unui activitati meditative. 5-10 minute de meditatie pe zi sunt indeajuns pentru a reduce nivelul de stres.

Read more

Plimbarea cu rolele e benefică pentru organism

Prima oară când am văzut un adult plimbându-se într-un parc cu rolele, m-a umflat râsul. Individul era bondoc, grăsuț și părea ridicol de dizgrațios. Apoi m-am întrebat de ce le folosește. Era evident că omul făcea mișcare, ceea ce îl ajuta să slăbească. M-am documentat și am aflat că plimbarea cu rolele este benefică pentru organism, chiar mai bună decât jogging-ul pe care îl practicam eu de obicei.

Mersul pe role te ajută să-ți controlezi echilibrul, îți îmbunătățește musculatura picioarelor, a coapselor și a zonei lombare, ca și circulația sanguină, mobilitatea, rezistența și funcționarea sistemului respirator. Desigur, te ajută să slăbești. S-a calculat că o jumătate de oră de patinat arde 300 Kcal, fiindcă parcurgi cam 7 km. Alergând, n-ai fi parcurs decât vreo 4-5 km, depunând un efort mult mai mare.

Am căutat pe internet role pentru adulti insportline și m-au atras niște role reglabile WORKER Nobes, care au prețul de 308 lei cu TVA inclus (redus de la 366 lei). Au un design modern, captușeală confortabilă, mărime ajustabilă cu ajutorul unui singur buton, șină durabilă din aluminiu, rulmenți ABEC 5 Carbon, rotilele sunt din PU și oferă confort sporit în timpul deplasării.

Read more